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从小粗腿到天鹅腿,国际名模、维密超模都在练

时间:2020-04-14 来源:时尚荟 编辑:王红

核心提示

今年流行的窄长喇叭裤、百慕大短裤、娃娃裙,如果拥有一双 紧致匀称的腿型线条 ,更容易穿出时髦感。 而 腿又是全身最难减的部位 ,加上长期坐办公室不运动,饮食油腻不规律,...

  今年流行的窄长喇叭裤、百慕大短裤、娃娃裙,如果拥有一双紧致匀称的腿型线条,更容易穿出时髦感。

  而腿又是全身最难减的部位,加上长期坐办公室不运动,饮食油腻不规律,腿只会越来越粗。

  为了拥有一双匀称好看的美腿,我试过无数方法,可都不起作用:

  运动,什么空中蹬自行车,剪刀腿啊都试过,辛苦了大半个月才瘦0.5厘米,见效慢难以坚持;

  瘦腿霜,精油按摩,狼牙棒...实在是太疼了,每天忍着泪刮半小时,腿都刮红了也没见瘦下去,又疼又不起作用;

  瘦腿针,200cc要8700块啊!当时刚出来工作的我咬牙给了钱,腿上打针的地方都淤青了,惨不忍睹,结果只瘦了1cm,从35变成34,真是花钱买罪受;

  ......

  难道就没有简单有效又没那么痛苦的瘦腿方法吗?!

  答案是有的!就在我遇到了郭若曦Rosie老师那天,她告诉我:每天10分钟,让你轻松拥有维密超模般美腿。

  Rosie是马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教,R.Wings空中瑜伽创始人,国际名模、维密超模雎晓雯最信任的私人瑜伽教练。

  左边雎晓雯,右边Rosie

  在美国接受了四年专业系统的Health & Sport Science (健康与运动科学专业)训练,健身长达10+年,独创盆骨修正法,“膝超伸”,“假胯宽”的治愈术...还受邀参与中央电视台9套《爱上新一行》和13套《新闻直播间》栏目的采访和录制,目前已帮上千人瘦腿,重塑腿型。

  01

  翻遍运动健康书籍的她发现

  95%以上的腿部问题都是后天造成的!

  Rosie穿任何衣服都女神范十足

  但如果我说,Rosie过去曾经也是一个腿粗,腿型不正,甚至体重飙升50斤,双腿胖成大象腿的人,一定没多少人会相信吧。

  腿太粗,拍照只能侧着或用东西挡着双腿

  XO型腿,内八字,小腿外扩严重,腿看起来又粗又壮,腿型的缺陷让她自卑抬不起头

  那时的她,不敢穿裙子,也不敢穿紧身裤,常常闷在家里,不是不想出去嗨,只是每次出门,都因为腿不好看,特别纠结穿什么

  为了改变自己,她做了人生中最错误的一个决定:吃减肥药。然而随着而来的是失眠,最严重时还会浑身发抖,脸色惨白等后遗症。

  在疯狂的“自虐”后,Rosie才明白,真正的瘦腿不是迷信广告上的偏方,而是要从科学原理入手。于是,Rosie特地去美国进修Health & Sport Science (健康与运动科学专业),翻看过的运动健康类书籍叠起来大概有3米左右。

  回国后,通过在运动科学和健康领域不断深耕,Rosie成为国家一级运动员的形体指导教练!

  Rosie在国家体育馆测试仪器

  在专业的科学知识支持下,Rosie才知道,瘦腿其实很简单!她只用了短短的1个多月就实现了瘦腿和矫正腿型的目标。

  多年的专业学习,不仅让Rosie知道身体每个肌群的位置,还了解每一个健身动作背后的科学原理(锻炼到身体的哪块肌肉,有什么作用),还让她知道一个秘密:95%以上的腿部问题都是后天造成的

  跷二郎腿,不正确的走路姿势,坐姿...都严重影响了腿型的美感和纤细度。

  很多人误以为:

  腿型是天生的,改不了

  瘦下来了腿自然好看

  其实,美腿都是后天养成的!(划重点,腿粗的人还有救!)腿型有问题的人,瘦下来腿也不会因此变得好看。

  就像Rosie,好不容易瘦下来,腿还是不好看,小腿外扩严重

  Rosie一直强调,瘦腿,最重要的是掌握方法,了解背后的科学原理!这个科学原理就是运动科学与人体生理解剖,通过运动改变相应的肌群来实现瘦腿,塑腿型的目的。

  用多年的健康与运动科学系统框架,以及在国家队积累的专业知识,教你正确,高效,轻松瘦腿,矫正腿型,让你少走弯路!

  02

  独创“瑜伽瘦腿术”

  改变腿型,重获自信

  2012 年, Rosie在纽约师从国外瑜伽大师Rebekah老师,开始系统学习空中瑜伽。

  通过不断的学习和实践,结合运动科学的专业知识与在国家队积累的经验,她创立了R.Wings空中瑜伽,独创“瑜伽瘦腿术”,致力于帮助更多人调整形体。

  Rosie独创“瑜伽瘦腿术”,引起了维密超模雎晓雯的极大关注,在与Rosie一番交流后,雎晓雯立马决定邀请Rosie当她的私人教练

  每次在维密选秀前的三个月,为了保持最好的身材状态,雎晓雯会根据私教精密的健身计划,进行集中练习,力求在迅速达到减脂塑身的效果。

  郭若曦老师和雎晓雯在特训中

  在Rosie的指导下,雎晓雯的双腿没有丝毫赘肉,比例超赞,瘦得有线条、有美感

  很多学员慕名而来,参加Rosie老师的课程。

  很多外国朋友也会跟着Rosie学习

  在与学员沟通中,她发现,绝大部分学生都很想改变,却没掌握方法,连自己是哪种腿型都不知道,怎么对症下药?!

  腿型自检表,看看你是什么腿型

  有的胡乱听信网上搜索来的杂乱且错误的信息,例如标准腿型的评判原则,就跟专业运动学上的书籍相距甚远。

  左边是网上流传的标准腿型图,右边是Rosie亲自示范

  标准腿形:双脚并拢,脚趾尖自然指向前方时:大腿内侧、膝关节内侧、小腿肚内侧与脚踝内侧可以贴紧并拢。(From Rosie老师)

  为了帮助女同胞们掌握正确的瘦腿方法,安全高效瘦腿,Rosie开始拓展线下课程。而她独特的教学体系,使得慕名而来的学员越来越多,线下培训会场场爆满。

  Rosie教大家如何正确瘦腿

  03

  如果你对双腿不满意

  觉得腿粗、腿短、腿弯

  都可以尝试改变双腿

  很多学员在尝试了Rosie独创的方法后,腿部都得到了明显改变。例如:

  宝妈李慧欣

  

  孕后体重飙升到140斤,双腿像吹起来的气球打横长,在Rosie的指导下,针对腿部集中训练,体重下降了10斤左右,腿部也有明显改变。不用再面对腿部肥肉的她,笑容慢慢变多了。

  学生王晓丹

  ▼

  身高170的她,因为腿粗,总感觉身体比例被拉低了。为了瘦腿尝试过很多方法,两个月前找到了Rosie,Rosie帮她制定了详细的瘦腿计划,从腿部的激活性训练,假胯宽问题,到调整腿部肌肉的平衡...现在的她,双腿纤细修长,整体比例更协调,人也越来越好看。

  上班族Mari

  ▼

  Mari的腿其实很细,但也因为细,腿型上的缺点就被明显放大了。双腿不能并拢,小腿外扩严重,经过一段时间的腿型训练,再借助一些辅具例如伸展带等,成功改变腿型。

  这次,Rosie老师深入打造了这门 不用吃药,不用挨刀,科学高效的瘦腿美腿瑜伽术《维密超模私教的美腿养成记,每天十分钟,教你打造专属超模美腿》,内容干货满满,惊喜不断,你会发现瘦腿7cm,简单又轻松!

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  拿下超模瘦腿秘笈

  课程特点

  1、安全。不用吃药,不用动刀。Rosie老师独创瑜伽瘦腿术,瑜伽运动+独创手法。

  2、有效已有上千人亲身验证,每天练习10分钟,腿围轻松小7cm!

  3、省钱。正骨抽脂手术过万,花钱买罪受还容易反弹;Rosie老师一对一指导3400/小时,也已经预约到8月,现在她把独创的方法,分享给你,让你打心里更自信!

  4、科学系统。以多年的健康与运动科学系统框架,以及在国家队积累的运动知识,教你正确,高效,轻松瘦腿,矫正腿型,让你少走弯路!

  课程大纲

  课程亮点

  课程分成四大板块,分别是自检清单,瘦腿秘笈,美腿秘笈,腿型矫正,全部的腿部问题都可以在课程内容中找到答案!

  如果你是这几类人群:

  很想瘦腿却又不知道如何科学行动;

  试过很多瘦腿方法却丝毫不起作用 ;

  因为腿型问题自卑不敢穿裙子;

  想双腿匀称纤细,提高身材比例,hold住任何好看的衣服;

  那么,这门课程就是为你量身定制的!

  本课程的目标是教你如何安全高效瘦腿,矫正腿型。无论你是O、XOX腿形、膝超伸、假胯宽以及大腿松弛、小腿粗壮、双腿浮肿、梨型身材等,都能得到科学系统专业的指导。

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