近几日在热播的一档综艺歌手之中，刘柏辛的出色唱功，让她在娱乐圈中一夜爆火，她在舞台上的演出堪称是一场听觉盛宴，刘伯辛从14岁开始就走上了音乐的道路，曾经在中国新说唱中也有不凡的表现，果然是实力唱将。

　　当刘柏辛还是一名高中生的时候，她就已经成立了自己的工作室，同时她非常喜欢嘻哈音乐，所以她的穿搭也偏中性风，这身运动装就能够证明。

　　刘柏辛无论是长相还是唱歌风格，都是偏欧美系的那种，也正因如此她的身材不是无比纤细，而是那种充满线条感的美，她的身材比例非常有优势，即使在宽松的裤子下依旧能够凸显出长腿。

　　与其说刘柏辛的火是偶然的，倒不如说她是靠着一腔热血努力而来的，刘柏辛无论是在事业方面，还是在身材管理上都非常有计划，懂得一点点的沉淀自己的实力，生活中的她依旧如此，她努力地让自己发光，赢得别人认可。

　　有一些女孩子只认为身材越苗条就会越好看，这种想法实际上是错误的，真正的美是那种气质超群，凹凸有致的身材，刘柏辛就属于那种类型，她的日常运动比较简单，但却非常有效果，下面我也推荐给大家几个简单的动作，赶快向下看。

　　1.站立前屈伸展式

　　身体比较柔软的朋友们可以尝试一下这个动作，通过拉伸对腿部的韧带来使身体得到放松，工作一天的人练习一组瞬间会感到无比轻松。

　　体式要点：双腿紧并在一起，膝盖中间不要有空隙，上半身向前弯曲，过程中吐出体内多余的空气，两个手臂握在小腿部分，脸颊贴在小腿上。

　　2.蝎子式

　　这个动作与它的名称有很大的关联，两条腿的发力，就像是战斗中的蝎子一样，很好的锻炼腿部的肌肉状态，是一个瘦大腿的绝佳动作，学会之后再也不用担心腿部肌肉粗壮了。

　　体式要点：两个手臂伸直辅助身体倒立，颈部向后倾斜，眼睛看向地面，臀部微微向后坐，直接固定于头部正上方，两条腿在空中呈现出奔跑时的状态，坚持住十秒钟。

　　3.站立前屈伸展式变形

　　这个动作可以对比前面的体式，这个难度更高一些，不仅需要拉伸腿部的韧带，还需要锻炼背部的斜方肌，如果你有弯腰驼背的毛病，那这个动作就有很大的帮助了。

　　体式要点：两条腿自由的踩在地面，整个身体全部压在其中一条腿上，上半身向前弯曲，两条腿中间有一定空隙，手臂绕在背后，从空隙中伸出，摆出ok的手势。

　　4.轮式

　　这个动作之前已经给大家推荐过几次了，不知道还有没有印象，从它的曝光程度就能够知道非常重要，如果你还没有掌握住这个动作，千万不要错过这次机会了。

　　体式要点：缓慢地调整呼吸，手臂弯曲用手肘部支撑，并且手掌合实，腿部自由的向后方倾斜，过程中一条腿与地面平行，另一个随意放置。

　　为了能够让大家更好的适应瑜伽锻炼的过程，这次选择的体式都是相对简单的，建议大家锻炼一个月的时间之后再进行对比，一定会有惊人的发现的。

　　互动话题：大家认为最健康的运动方式是哪种类型呢？

　　小练点评：拥有好身材固然重要，但是大家要在保持健康的前提下选择好的方式，损害身体健康的，减肥完全是胡闹的。